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运动多久见效(运动几个月有效果)

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锻炼有益健康,但很多人表示自己“没有时间锻炼”。

其实,锻炼的方法千千万,总有一种运动不花费太多时间、不用太多准备、随时都能做、让你无法拒绝,那就是—百思特网—靠墙站立!

靠墙站立好处多

比起散步的耗时费力,站立显然适合绝大多百思特网数工作繁忙的人士。有研究表明,保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感,就能达到健身的目的。

此外,靠墙站立还有这些好处——

  • 预防脊柱退化
  • 放松颈椎
  • 挺拔身姿
  • 赶走疲劳
  • 提升气质
  • 美化臀形
  • 减肥瘦身

站立要点:

后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙百思特网,并收紧腹部,这样可以改善身体线条感,使身姿更挺拔。

刚开始站5分钟,慢慢可以延长至半小时,大约2个月左右就会看到明显效果。

站立运动简单易行,效果又快,即使女性生理期间也可以进行。

来源:养生中国

编辑:赵玥

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标签: 综合资讯
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