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焦虑需要治疗多久(治疗焦虑症最简单的办法)

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自救指南1:加强认识——分清焦虑情绪、焦虑症、抑郁症

解决一个问题的前提是要了解它。

需要注意的是,焦虑情绪和焦虑症是两个不同的概念,有焦虑情绪不代表就是焦虑症。

焦虑情绪往往表现为紧张、痛苦、恐惧、坐立不安,同时伴有一些植物神经功能的紊乱,如呼吸加快、心跳加快、出汗、失眠、头晕、注意力不集中等。

焦虑症状如果持续了一段时间,影响到了正常的生活,比如学生不能正常学习,成年人工作时的效率大大降低,不能进行正常的社会活动,我们才会定义它为焦虑障碍,即焦虑症。

所以,一旦发现有焦虑的症状表现,不要一下子就紧张地怀疑自己得了焦虑症,如果没有严重影响工作和生活,你可能只是有焦虑情绪,而这,人人都可能会发生。

焦虑症和抑郁症,大家经常会分不清楚。这是因为焦虑症和抑郁症经常会共病,也就是说抑郁症的患者也会有焦虑症的表现,焦虑症的患者有时候也会有抑郁症的表现,这两者可以相互影响,共同存在。

但总的来说,焦虑症往往是表现为心慌、出汗、坐立不安等,而抑郁症则是表现为情绪低落、疲乏无力、注意力不集中等。

而且有些情况下,焦虑症对个体的影响比抑郁症轻,有很多焦虑症的患者,通过自身的调整,也能很好地去应付一般性的日常工作。

自救指南2:克服恐惧——关于焦虑症的治愈、复发与遗传

一、焦虑症可以治愈

当被问到焦虑症是否能治愈时,北京回龙观医院精神科陈大春主任这样回答:90%以上的患者,只要看医生、遵医嘱,家人和社会多一些合理的支持,都能获得很好的治疗效果。

所谓的治愈,主要看患者自身的感受。如果通过治疗,患者的症状消失了,不再感到痛苦,可以轻松交谈,正常地学习、工作,能够回归到正常的生活轨道上来,也就证明是治愈了。所以,对于治疗的效果,大家应该要有信心。

二、焦虑症有可能复发

精神障碍最大的问题就是复发率比较高,包括精神分裂症、抑郁症等等,都有复发的可能性,当然焦虑症也可能会复发。所以焦虑症需要较长时间的治疗,降低复发的可能性。

如果复发,又出现以前的症状了,就要继续看医生,继续治疗。

三、焦虑症不是遗传病

焦虑症不是遗传病,却又确实跟遗传因素有关系。

研究发现焦虑症具有一定的家族聚集性,有时候往往发百思特网现一个家庭里出现好几个焦虑症患者,所以遗传基因确实起了一定的作用。

但是,拥有这种遗传基因的人是否会发病,还是取决于一些后天因素,比如从事一些急救、创伤的职业;受到地震、洪水、灾难等环境因素的影响;离异等家庭因素影响等等。

总的来说,一个百思特网人受到心理创伤或应激的压力越大,焦虑症的发病率就越高。

自救指南3:积极治疗——坚持治疗、自我调整

一、坚持治疗

焦虑症主要有两大治疗方法,即药物治疗和非药物治疗。

药物治疗大概分为两类药物,其百思特网一是苯二氮卓类,就是常说的安定,这类药物长期使用可能会使部分患者产生药物依赖。

所以,现在大多使用的是第二类,也就是抗抑郁药,主要是5-羟色胺再摄取抑制剂,它也可以治疗焦虑症,而且没有成瘾性,在国内外,都被推荐作为一线药物治疗焦虑症。

非药物治疗,包括心理干预、物理治疗。物理治疗可以采取生物反馈,比如电刺激治疗等。

在焦虑整的治疗中一定要坚持治疗,如果随意停药的话,治疗效果会大打折扣。

二、自我调整

运动可以使人放松,不管是跑步、打球还是游泳、爬山都可以,尽管选择自己喜欢的,从小量开始,循序渐进。只是每次持续的时间必须保证,不能三五分钟就放弃。一般要达到身上出汗的状态,心率超过140次/分,也就是至少半小时的中等强度运动。

如果你是轻度的焦虑患者,还可以通过听音乐、和朋友聚会聊天、度假旅游来进行调整,把眼前让你焦虑的事情梳理一下,或者干脆暂时放下。

多些积极的心理暗示,事情来了,顺其自然,承认它、接受它。困难来了,不消极被动,积极的面对,尽力而为,其他的便让它随风去。

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