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午休多久合适(每天中午睡多久合适)

爱搭配1周前 (01-13)生活技巧151

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中午不睡,下午崩溃,这句话大家应该非常熟悉,特别是对于现如今的上班族来说,晚上熬夜的人群大有人在,很多人都希望通过午休的方式来缓解自己的疲劳,给身体一个自我修复的机会。虽然说短暂的午休有助于心脏的健康,也可以帮助熬夜人群恢复精力,但是如果午睡时间过长的话,也并不是一件好事。

午睡确实是必不可少的,因百思特网为在一上午的辛苦劳作之后,身心疲惫,眼睛长时间盯着电脑,甚至得不到一丝放松,午睡大概是上班族一天中最大的欢愉。而且大多数都是在中午吃饭之后午休,而中午一旦吃太多血糖就会迅速上升,胰岛素就会让色氨酸进入大脑,从而让人产生困意,大部分人都会非常珍惜这个阶段的时间,睡上一觉。

适当的休息是值得提倡的,但是凡事过犹不及,2020年欧洲心脏学公布了中国科学家的一项新的研究成果,其中令人最为震惊的一项就是每天午睡超过一个小时的话,不仅不会帮助熬夜人群恢复精力甚至不利于我们的身心健康,增加30%的死亡风险。最值得一提的就是,这项研究数据在女性和年龄大的人群中表现更为明显。

这样的研究结果也令人惊讶,午睡过久会增加死亡风险,但是对于这项研究数据也不要过分解读,那么到底午睡的最佳时长是多久呢?

据了解,午睡在60分钟以下的人发生心血管疾病的风险不断增加,但是适当的午休是会有很大好处的,大约在35分钟到45分钟就可以弥补一上午工作带给我们的消耗,当然在这个百思特网区间进行午睡,也会降低心脏病的发病率,还是非常有好处的。所以说千万不要断章取义,医生表示,午睡大概在35~40分钟之间就是最佳的午睡时长。

午睡对身体有什么好处?

缓解疲劳,保持精神

对于现如今的年轻人来说,通宵晚上打游戏属于再正常不过了,但是第2天还有高强度的工作,他们也非常想抓住中午这短暂的时间,进行休息。千万不要小看这短短的40分钟的时间,在这期间的睡眠质量与夜间的睡眠质量是一样的,有利于缓解疲劳,保持精神。

增强记忆能力

午睡的第2点好处就是增强记忆力,根据科学研究表明,进行短暂的睡眠,能够让大百思特网脑将短暂的记忆转化为成长期记忆,就像是 U盘中的数据输送进了电脑进而,腾出更多的空间来储备新的知识,这对于学生党来说是非常实用的。#健康有知识#

消除消极心态,降低疾病的发病率。

除了以上这2点之外短暂的午睡,可以消除消极的心态降低疾病的发病率,据了解在这个睡眠高峰进行午休的话,能够刺激体内淋巴增加免疫细胞的活跃,从而能够达到维系健康的作用。

综合以上来看,午睡时间过长确实是对身体健康不利的,但是进行合理的午休在很大程度上有益于身心健康,并且能够提高一天的工作效率和精神状态。

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