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饭后多久可以跑步(饭后立刻跑步一次有事吗)

爱搭配2周前 (01-12)生活技巧134

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①饭后不要大量喝水:

最好不要在饭后马上喝水,因为饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不好了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。

②饭后半小时内不要剧烈运动:

一般饭后半小时不要剧烈运动,避免说跑步、打球、重体力劳作等运动,因为进食后由于食物在胃内消化需要一定时间,过量剧烈运动不利于消化,久而久之还可能出现胃下垂。”但是饭后也不可以经常坐着不运动或是平躺,应当适度的去活动比如散散步“

③饭后不要抽烟:

饭后吸烟容易引发肠胃疾病,饭后吸烟会百思特网使胆汁分泌增多导致胆汁性胃炎,时间长百思特网了会会使胃粘膜血管收缩,导致酸碱度失去平衡,引起胃肠道疾病。

④饭后不要久坐:

很多人吃完饭以后,直接往沙发上一坐,甚至直接躺下,可能这是很多朋友的日常状态,但是这种习惯并不应该提倡,因为刚吃完饭就久坐,不仅会影响肠胃的百思特网消化和吸收,导致消化不良、腹胀,还会引起肥胖。

⑤饭后不要立刻睡觉:

吃完饭后马上睡觉很不好,虽然饭后人很困。正是因为消化系统需要的血液多了,大脑的血液少了,人才会觉得困血流量减少,并且神经不再兴奋,容易导致消化不良、积食等不良反应,所以饭后不要马上睡觉,最好等一个小时后再睡。

⑥饭后不要立刻洗澡:

吃完饭尽量不要马上洗澡,因为吃过饭后人体胃肠道部位的血液循环会加快,促进胃肠道的消化功能,人体其他部位包括脑血管的供血液循环会变慢,人就会有疲乏困倦的感觉,这时候还是不需要去洗澡,因为浴室温度很高,会造成缺氧的状况。#饭##茶余饭后##健康解密#

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