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如何补气(如何补气养血改善失眠)

爱搭配1周前 (11-25)生活技巧114

睡眠时间、睡眠深度不足,且无法消除百思特网疲劳,恢复精神的状态称为失眠。引起失眠的原因常与思虑过多、饮食不节、过度劳累、年迈体虚、突患重病等有关。

中医讲百思特网,药不如食,那么今天就为大家总结以下8种改善失眠、镇静安神的天然食材,希望能够帮助到大家。

1、莲子

莲子中富含维生素以及其他微量元素,能够良好的放松心神,常用莲子熬粥喝,可以有效镇静安神,改善失眠多梦的症状,提高睡眠质量。

禁忌人群——年老体弱、寒性体质者(不宜与猪肚同食,可能诱发食物中毒)

2、酸枣

酸枣中含有一种能够直接作用于中枢神经的物质——酸叶酮,可以改善血液循环,起到宁心安神的效果,对于失眠多梦以及高血压诱发的头痛等症状都有良好的缓解作用。

禁忌人群——肾虚、梦遗者(不宜与海鲜同食,酸枣中富含的维生素C可与海鲜中的三价坤物质反应变成砒霜的主要成分——五价坤物质,毒素会在人体内累积,长期同食,可会导致肝损伤。)

3、百合

百合能清除心烦,宁心安神,适用于热证初愈、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症。

与莲子一同熬粥喝,效果更佳;也可选择沸水冲泡干百合。

禁忌人群——肾阳衰退者、大便溏稀者。

4、荔枝

荔枝的总糖含量位居水果第一名,补充能量,有效改善失眠、健忘、疲惫等症状。荔枝中所含的天然葡萄酸能够改善血液循环,有补血益肺的效果,适宜体弱之人、胃寒疼痛之人食用。但是睡前不宜百思特网食用太多,否则难以消化,加重脾胃负担。

禁忌人群——上火者、糖尿病患者(不宜与胡萝卜、黄瓜同食,胡萝卜、黄瓜中含有维生素C分解酶,会破坏荔枝中的营养成分)

5、龙眼

龙眼性味温甘,归心经、脾经,富含铁、钾元素,前者能够缓解缺铁性贫血的症状,后者能够调节电解质平衡,有益于心脏,适用于体质虚弱,睡不好的人群。

禁忌人群——阴虚火旺者、肥胖患者。

6、山药

中医认为山药能够固摄气化,是一种安神健脑的天然食材,治疗失眠效果良好。

禁忌人群——有实邪者,大便燥结者。(没有特殊同食禁忌)

7、鹌鹑

常吃鹌鹑,有助于改善睡眠状况,鹌鹑煮汤食用能健脾益气,滋补五脏,养血安神,补充人体所需的蛋白质、钙、磷等营养物质,非常适合营养不良、神经衰弱的人。

禁忌人群——心脑血管疾病患者。

8、牡蛎肉

牡蛎有平肝潜阳、软坚散结的作用。适用于阴虚阳亢所致的烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩、面红目赤、心情烦躁、耳鸣耳聋等症状。

禁忌人群——久病初愈、年老体弱、脾胃虚寒的人。

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