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如何补充维生素(一般补充维生素要吃哪几种)

爱搭配2周前 (11-25)生活技巧75

出汗时,随着水分的流失,体内的水溶性矿物质如钾、钠等,水溶性维生素如B族和维生素C,少量氨基酸也会随百思特网着汗液排出。如果不及时补充,很可能造成营养失衡。建议多吃以下食物:1.补钾:豆类、香蕉、苹果等食物含钾。2.补钠:比如喝汤时可加入百思特网少许食盐,或者加入紫菜等。3.补维生素C:一般来说,口感酸的水果所含的维生素C可能较多。4.补B族维生素:维生素B1,比如玉米百思特网、燕麦等粗粮,还有猪肉;维生素B2的好来源则是动物性食物和绿叶菜。

来源: 人民体育

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