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如何缓解眼睛疲劳(怎么缓解眼疲劳和恢复视力)

爱搭配1周前 (11-24)生活技巧55

每日加班写策划赶方案冲业绩……眼睛还好吗?有没有觉得眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪?视疲劳别不当回事。严重者可能出现头痛、恶心、眩晕呢!

南方医院眼科主任医师白浪提醒:尽管长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不至于引起永久性眼部损伤,但是眼睛也会感到干涩、疲倦,出现视疲劳会严重影响日常工作和学习。

为何长时间对着屏幕会出现视疲劳?

正常情况下,每分钟平均眨眼约 18 次,但是研究提示不管我们是工作还是娱乐,当我们使用电脑或者其他百思特网数码设百思特网备时百思特网眨眼次数会减半。长时间阅读、写作或者其他注意力集中的近距离工作都会导致眼疲劳。

电脑控们出现眼疲劳怎么办?白浪提醒,尽量注意做到以下几点:

1.与屏幕保持约63 厘米,将屏幕调整为略俯视的位置;

2.通过区域亮化来减少屏幕眩光,需要时也可戴护目镜;

3.给电脑来张随意贴:眨眨眼!来提醒自己眨眼睛;

4.每 20 分钟抬眼看约 6 米外至少 20 秒;

5.眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液滋润一下;

6.保证规律的电脑作息,尽可能保证足够睡眠。

哪些情况会加重视疲劳?五大情况各有对策

1.缺乏睡眠

当睡眠缺乏时,你可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉时,眼睛可以长时间休息并得到营养补给。持续眼部疼痛可导致肿胀、感染,如果戴隐形眼镜则会更加显著。

建议:如果需要使用电脑完成马拉松式任务,若可能,记得规律地休息或小憩一下;用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷吧;如果感到眼睛干涩、疲劳,你就停止工作小憩一下或者眯会吧。

2.隐形眼镜使用不当

对于戴隐形眼镜,尤其是需要经常使用电脑或其他数码设备的人来说,一定要正确地使用、清理隐形眼镜。

建议:让眼睛透透气:戴会儿框架眼镜;避免戴隐形眼镜睡觉,尽管它们标榜可以长时间佩戴;用好的清洁护理液;如果戴隐形眼镜时出现任何眼红、视物不清、流泪、畏光或者疼痛、肿胀或出现分泌物,停止戴隐形眼镜,尽快就诊。

3.长时间注视

长时间用手机阅读,会导致视物模糊、眼睛干涩、恶心眩晕等,眼科医师提示:日常门诊中发现越来越多学龄儿童因长时间玩手机、电脑等电子设备,出现视力下降、眼痛、眼干等不适前来就诊。

建议:家长们应控制孩子使用电子设备的时长,每20分钟让眼睛休息一下。

4.夜间看电视、看书

黑暗中看任何屏幕,包括手机、电子书、电视及电脑,对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化,使眼睛必须不断调节适应,久之则易视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛,甚至扰乱生物钟。

建议:睡前小读记得要开灯。

5.过度使用眼药水

90%的眼药水中都含有防腐剂,这些物质会对眼睛产生损害。

建议:缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。

总之,眼科专家建议,在日常生活中大家需尽量减少使用电脑、手机,使用中定时休息眼睛,保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。注意眼的调节和保护,如有眼部不适需及时前往医院就诊。养成良好的用眼习惯,方能远离视疲劳。

(全媒体记者周洁莹 通讯员许诗园)

来源: 广州日报

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标签: 综合资讯
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