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如何缓解眼疲劳(眼疲劳敷眼睛是热敷还是冷敷)

爱搭配1周前 (11-24)生活技巧79

快乐的时光总是短暂的,转眼之间,就到了国庆小长假的第六天。在过去的几天里,大家应该玩得很开心、很累,迫切想休息一下。就算是宅在家里不出门的人,在看了六天手机、电视、电脑之后,眼睛也会非常疲劳。

眼睛一旦疲劳,就易出现眼睛酸涩、疼痛、模糊、分泌物增多、红肿等症状,不仅会影响正常用眼,时间过长还会引起近视散光、眼底病变等眼科疾病,给大家的健康带来威胁。尤其是对于正值发育期的孩子来说,眼疲劳会导致孩子年纪小小就变成“小眼镜”,或是让孩子近视度数飙增,进而影响孩子的一生。

为了保护眼睛,我们要如何快速、有效的缓解眼疲劳呢?

一、多休息眼疲劳形成的原因,是长时间、近距离的用眼,导致用眼过度而引发的。因此,想要治疗眼疲劳最好的办法,就是多休息、少用眼。如果因为学业、工作没办法休息的话,建议大家每近距离用眼40-50分钟,远眺或闭目养神10分钟,百思特网让眼睛得到休息,缓解眼疲劳。

二、多眨眼人眨眼的瞬间可以使泪液覆盖在角膜表百思特网面,滋养角膜,避免角膜干燥引起角膜上皮损伤。同时泪液还可以冲刷眼睛里的粉尘,或其他危害性物质、过敏原性物质,起到清洁眼睛的作用。

一般情况下,我们每分钟眨眼15次左右,但注意力特别集中的时候,比如玩手机、看电视的时候,眨眼频率会降至5次/分钟。眨眼次数不足,不仅易让眼睛干涩、酸疼,还容易引起角膜上皮损伤,导致角膜或结膜感染。

三、做眼球运动在生活中有意识的进行眼部运动,可以有效的缓解眼部疲劳,使眼睛更快恢复到正常的状态中。眼部运动的方法,眼睛先平视前方,然后向上下左右四个方向看去,每个方向停留几秒。注意看的时候,头不能动,只能转动眼珠,让眼珠尽力朝着每个方向拉伸。

四、热敷眼睛热敷眼睛可以促进眼部血液循环速度,让血液可以及时流动输送给身体需要的部位,保证眼睛各部分营养物质供应充足。同时,热敷时产生的水蒸汽,可以湿润眼睛,缓解眼睛百思特网干涩,疼痛等问题。

不过需要注意的是,不是所有人都可以热敷眼睛的,有急性结膜发炎(红眼病)、眼睛感染等眼科疾病的患者是不可以热敷眼睛。另外,化了眼妆的朋友也不能直接热敷,一定要先清洁眼部。

五、眼保健操眼保健操主要是通过对眼睛周围的穴位进行按摩,促进眼睛周围的血液循环,使睫状肌得到充分放松。在长时间用眼后做眼保健操,不仅能使眼睛得到适当的休息,使痉挛的睫状肌得到放松,缓解视疲劳,还可以起到预防和控制近视发生和发展的作用。

当然要保证眼睛健康,最重要的还是要养成良好的用眼习惯,注意用眼卫生,才能真正做到健康用眼。

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