当前位置:首页 > 生活技巧 > 正文内容

如何清肠(5天不拉屎大便哪去了)

爱搭配3周前 (11-20)生活技巧169

一眨眼,春节就快过去了。假期给你的除了肥肉,或许还有脸上的痘、嘴里的溃疡、难受的腹胀和便秘。大鱼大肉的节日过后,是时候给油腻的肠道“洗个澡”了。

节后这样吃,最清肠

肠道堪称假期里最油腻、最“脏”的器官,胡吃海塞、大鱼大肉的高蛋白饮食,会让你的肠道不堪重负。

要知道,我们的肠道内有很多褶皱,如果把肠道内的黏膜完全铺平,面积约有400平方米。

这种生理结构,虽然方便吸收营养,却容易让“脏物”在肠道聚集。

所以,节后给自己清清肠,更有益健康!

当然,这里说的清肠可不是让大家挨饿或者喝一些乱七八糟的产品之类的。

而是让你——换换菜!

换上一碗杂粮饭

假日里美食不断,很难控制摄入食物的种类和数量,还会吃进去大量高脂肪、高蛋白的食物。

而节后,您不妨把主食换一换,换成如玉米、燕麦等粗粮或者山药、地瓜等薯类,这些食物富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动。

增加蔬菜比重

节后百思特网的你肯定最不缺肉了,在经过大吃大喝后,现在的您可以每餐只吃一个荤菜,配一个蛋类菜或豆制品,其他都可以是蔬菜。

炒菜不超过两个,其他菜尽量选择蒸、煮、炖、凉拌。

三餐调时间

节日里,不仅暴饮暴食是常事,吃饭还很难按时按点,饮食习惯完全被打乱了。

所以,现在把三餐时间调整回来成了头等大事!

建议大家每顿饭都定时吃,三餐吃的量比率应为3∶4∶3。

如果中间饿了,可在上午10点半、下午3点半左右吃点坚果或喝杯酸奶,这样既能缓解饥饿感,又避免进食过量百思特网

吃新鲜果蔬

很多人过完年,都会口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡……身体冒“火气”。

这时候,赶紧把过节积累的薯片、爆米花、各色糖果等食物收起来吧!

多吃点瓜果蔬菜做为日常零食,您会感觉舒服很多!如果出现了此类“上火”症状,需要找出缘由再及时调整。

这些“清肠法”不要用

很多人听到清肠就认为是要排便,这真是大错特错啦!

虽然清肠本质上就是排便,但排便是一百思特网个渐进的过程,讲究“先来后到”,代谢早、积累时间长的垃圾会先排出体外。

只要每天能正常排便,节后只需注意调整饮食、适量运动即可,不建议通过节食、大量喝水或服用药品来“清肠”。

否则,就会给本就疲惫不堪的肠胃增加更大的负担。

比如下面两种方法就不可取:

短时间内饮水过量——短时间大量饮水确实有冲洗肠道的效果,但是,在这个过程中血液浓度会不断被稀释,全身细胞的氧交换也会受限,脑细胞一旦缺氧,大脑反应就会迟钝。

清肠类保健品——这些有清肠作用的产品往往是苦寒之物,长期食用会进一步刺激肠道,降低肠道蠕动功能,加剧便秘,引发口臭,导致贫血等。

新的一年,愿你能尽快调整好状态,收得了心,也收得了胃,全力以赴向前冲。

最有效的清肠零食

春节大吃大喝之后,适当吃些山楂,有很好的清理肠道作用。

这是因为,山楂中含有大量的果胶,适当摄入可润滑肠道、缓解便秘。

尤其是对于有消化不良问题的朋友来说,这个时候更应该适当吃些山楂。

因为,山楂性微温味酸甘,消肉食积滞作用显著,在出现消化不良以及腹胀情况时,吃些山楂会感觉很舒服。

资料:养生中国

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由爱搭配发布,如需转载请注明出处。

本文链接:https://90dapei.com/article/70645.html

标签: 综合资讯
分享给朋友:

相关文章

2020年9月20日0元免单

2020年9月20日0元免单

今天的0撸来了哦,准备好。第1步:领取礼金,如图链接1:(ZdOXcfNaXIn)链接2:(hENrcfNaQAG)【预估0.1】胶原蛋白果冻(L8kXcfmAt9M)【预估0.1】汽车后视镜防雾膜(...

2020天猫淘宝双十一购物狂欢节内部折扣清单excel表格

2020天猫淘宝双十一购物狂欢节内部折扣清单excel表格

它来了!它来了!一年一度的“抢钱节日”就要来了!你还在为双11苦苦盖楼吗?你的钱包已被掏空了吗?你还在计算如何花ZUI少的钱剁手吗?2020年天猫双11随着21好超级红包开始发放,意味着双11正式拉开...

猫儿优品app下载-猫儿优品最新版v1.2.3

猫儿优品app下载-猫儿优品最新版v1.2.3

猫儿优品是一款能让用户用最低的价格买到最优质商品的软件,软件不仅商品优惠,而且每一件商品都是经过层层筛选,用户买起来更放心,用户推广好友来购物还有佣金,感兴趣的朋友还在等什么,快来下载体验吧!猫儿优品...

中秋节和国庆节双节日记(国庆中秋双节日记)

中秋节和国庆节双节日记(国庆中秋双节日记)

中秋节和国庆节双节日记(国庆中秋双节日记) 早晨天还没亮就睁了双眼,迷迷糊糊中用双手揉了揉眼睛。从枕头下摸出手机,才四点多,在赖会床。 六点二十天快亮了,我起床穿衣服,先烧开水煮米粉,边煮米粉,边...

食品安全标语(食品安全宣传标语大全)

食品安全标语(食品安全宣传标语大全)

食品安全标语(食品安全宣传标语大全) 现在,食品安全已经是一个非常严重的问题,很多饮食相关的企业都会强调。那么,超市食品安全宣传标语有哪些?今天就带给大家宣传大合集,参考一下吧! 1、营造食品安全...