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如何消水肿(如何消除水肿腿)

爱搭配2周前 (11-20)生活技巧166

小编导读

水肿型萝卜腿与人的高矮胖瘦无关,出现水肿型萝卜腿的主要原因是血液循环不良,大多与职业、腿部活动量等有关。另外“水肿型萝卜腿”可为静脉曲张的前兆,所百思特网以不仅仅是为了美观,为了我们的身体健康着想,也应该及早调整腿型并改善循环问题。

修长美腿锻炼出来

莉莉学的是空乘专业,还有一年就要面临毕业找工作的问题。大家知道,空姐选拔对体型的要求是非常高的。莉莉本来在气质和身材上都是不输他人的,可是大三的时候两个小腿肚却不知何故变粗了,成了大家口中的“萝卜腿”。她很怕因为腿的缘故影响以后的就业,每天坚持运动减肥,可是身子越来越瘦,腿还是老样子,没办法只好来医院咨询医生。

我一看她的腿型,就告诉她这是水肿型萝卜腿。根据形成原因,腿可以分为肌肉型萝卜腿、脂肪型萝卜腿和水肿型萝卜腿。

肌肉型萝卜腿通常在小腿有一块又大又硬的肌肉,多是由于运动过度所造成,常见于喜欢运动的女性,由于长期做跳跃或踮脚尖的动作,过度使用小腿后侧的腓肠肌,而僵硬变大百思特网。脂肪型萝卜腿则是因为肥胖,需要控制饮食和运动瘦身。

而水肿型萝卜腿则是因为浮肿,和身体其他部位浮肿一样,女性因睡眠不足、情绪不佳、疲劳过度等原因,导致淋巴液停滞、淤阻及组织液流动不顺畅百思特网,组织血管外大量水分聚集,从而出现小腿浮肿,影响美观。这种情况,只通过减肥是解决不了问题的,必须通过正确的功能锻炼,将腿部的水液排出去。

萝卜腿(水肿型)的消除锻炼法

身体端坐在舒适的椅子上,腰背挺直,抬头挺胸,肩膀后张,大约坐在椅子的三分之二处,背部不可靠在椅背上。

双腿放平,大腿与地面平行,脚跟微微离开地面。随后,双手自然放于双腿膝盖,腰背仍然保持挺直,右腿不动,将左腿慢慢向上抬起,用双手抱着左腿膝盖,脚面绷直,小腿绷紧。

背部微微向后倾,左小腿慢慢向前伸直,双手慢慢从膝盖移至脚踝处,如果握不到脚踝,也可放在小腿处,停留片刻后再恢复端坐姿势。最后,再换另一条腿重复运动。

结语

在几种腿部肥胖类型中,水肿型小腿是最常见的,也是最容易减下来的。莉莉按我这个办法坚持做了三个月,终于在毕业应聘之前成功塑型美腿。

娉娉婷婷,风仪玉立,拥有一双修长美腿是多数人的渴望。不过美腿并非一概天成,后天的锻炼塑造也是关键。上天给每个人一块璞玉,而刻刀则掌握在自己手中,只要通过努力就能塑造完美腿型。

《好身体是这样炼成的》

每个人都应该根据自己身体的情况,找到适合自己的锻炼方法,高血压怎么锻炼?有失眠的怎么锻炼?等等。 本书介绍了多种锻炼方法,为大家送去健康。

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