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如何测量腰围(腰围正确测量图)

爱搭配2周前 (11-20)生活技巧645

中风前兆可能是半边手脚酸麻,心脏病可能会有胸闷、胸痛,肾功能可能会出现泡泡尿或是腰痛。但其实出现这些症状时,疾病早就发生一段时间了,如果可以在发生之前先注意到“腰围”带来的警讯,其实很多疾病是可以早点预防跟治疗的。

腰围也跟肾功能有关!

52岁的林先生平常嗜好是小酌2杯,但不抽烟也不嚼槟榔,觉得身体还算健康,虽然知道自己有糖尿病、高血压、高血脂,但因为都有吃药控制,即使体重过重、还挺着一个大大的肚子,也没太在意。直到车队一起去做健康检查的时候,他才知道自己肾功能也开始出问题,想到可能无法陪伴7岁的儿子成长,他才痛定思痛开始减肥。

国人十大死因中,慢性病就占了5 项,分别是心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病、高血压性疾病、肾炎、肾病症候群及肾病变。而体重过重、腰围过粗及三高(高血压、高血糖、高血脂),都属于上述慢性疾病的共同危险因子。

但一般人会注意三高的问题,认为自己三高正常,身体就代表没事,却不知道自己的腰百思特网围过粗,代表脂肪分布都囤积在腹部的“内脏”,影响身体代谢,造成肾脏疾病、心血管疾病,还可能造成脂肪肝、形成肝炎,或是让胰岛素产生阻抗,演变成糖尿病。

腰围应该这样看

根据健康健检的资料分析, 40岁以上的人中,有35.5%有代谢症候群,其中青壮年族群(18~64岁)有5成的人,超过半年都没有量腰围,也不清楚现在的腹部脂肪量。

其实成年男性腰围大于等于90公分,女性腰围大于等于80公分就算是腰围过粗,未来罹百思特网患“心血管疾病”及“心脏病”的机率是一般人的1.44及1.56倍。而血压高、腰围过粗、饭前血糖高、三酸甘油酯高及高密度胆固醇偏低,这5个指标有符合3项或以上者就是代谢症候群。

正确量腰围法

吐气、让肚子放松后,在肋骨下缘跟肠骨上缘(横膈膜跟髋骨的位置)取中线,就是腰围的位置。

医师指出,以裤子评估腰围并不准确,因裤头位置较低,且衣物布料具有弹性,会造成误差,通常发现裤子穿不上大多已太迟了百思特网,建议还是定期量腰,才是掌握健康体态的不二法门。

为远离三高威胁,呼吁民众,日常生活中应养成建立自主健康管理的习惯,定期量测血压、腰围及体重,采用高纤、低糖、低油、少盐饮食、戒烟酒、减少久坐及规律运动 ,1天至少要运动30分钟;同时可以去做健康检查,发现身体不对,要改变生活习惯,才能活得健康开心。

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