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如何治疗拖延症(拖延症怎么改正)

爱搭配2周前 (11-19)今日热点256

在工作、学习和生活中,那些做事又快又好的人,总是让自己和他人很放心。但不得不承认的是,很大一部分人都或多或少有“拖延症”,导致压力过大,效率变低,甚至影响身心健康,和正常的生活规律,实在是让人头疼不已。

如何快速改掉自己的拖延症呢?首先,我们来看看,为什么会拖延。

对自己要求过高,导致拖延

很多时候,拖延的事情并不难,但总是觉得自己还没有十足的把握做好做完,就只得等待那个最后时间,逼着自己一下完成。结果可想而知,这样的结果往往质量就很难保障。以前我自己也有这样的毛病,总觉得写作很难,特别是看到比自己优秀的人,就更没自信了。虽然很早以前就想在头条写点东西,但总是觉得时机不成熟,实力还不够,结果一拖就到了4年以后。

认为时间充足,导致一拖再拖

还有一种拖延,就是有些人认为做的事情不难,时间还多,可以慢慢来。比如孩子,每到周末都有五六样作业,如果早点写完,就可以痛快玩两天,但有的孩子偏偏先玩痛快,等到周日晚上,实在熬不过去了,才拿起笔胡乱完成一下。这种现象暑假作业里更明显。

还没做好准备,总希望“毕其功于一役”

我有个同事,非常喜欢“攒任务”,什么意思呢,就是领导布置的任务,他不是一项一项去完成,而是一个堆一个,一个百思特网压一个。原本可以轻松各个击破的任务,板结成一块,啃也啃不动,做也做不完。等到那天领导要他交东西了,他才“一鼓作气”,熬夜拼命,急赶急做出来。真是捏一把冷汗。

懒,做事没有目标性和规划性。

还有人的拖延是因为没有目标性和规划性。什么是当务之急,什么是轻重缓急,总是脚踩西瓜皮,走到哪里算哪里。结果时间一长,哪些该做哪些要做的事,脑子里面是糊的。很多人事情多了,就干脆不做,懒得做。比如明明想写文章,却突然发现有人约逛街,没有明确目标,打乱了原计划,拖延几乎不可避免了。

那么,我们究竟该怎样戒掉拖延呢?我只分享一下对自己非常管用的三个方法:

写下待办清单,做到心中有数

每当事情扎堆,自己变得拖延的时候,我总会深吸一口气,拿出纸和笔,按照轻重缓急,或者满易程度,写下待办事项,然后,做一项,去掉一项。亲们,这招真的很管用,写出来的时候,那些杂乱无章的任务,变得整装待发,一个个灭掉的时候,心里会无比满足。

做好心理准备,提前酝酿心情

有些时候,我们需要行动起来。做些自己认为减压的事情,来为做事情铺垫。就拿我自己来说,当我动力百思特网不足的时候,我总会把家里收拾一遍,该扔扔,该洗洗,等到窗明几净的那一刻,你全部的精力就浓缩回来了,做事也是效率倍增,根本不存在拖延的说法了。

先易后难推进,一鼓作气干完

当做好了以上准备,就开始着手完成待办事项了。我一般会先易后难,这样推进不吃力。做事的过程中,不要被别的事情打百思特网岔,要一鼓作气,做完才进行下一个步骤,这样才能有条不紊完成所有的事情。

亲们,你有什么自己戒掉拖延的小妙招,欢迎在评论下方留言

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