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如何治疗抑郁(十个方法让你走出抑郁不吃药)

爱搭配2周前 (11-19)今日热点297

文/阿秋

大多数的抑郁症都是可以治好的,只是需要时间和过程,抑郁症属于慢性的心理精神疾病,患上它也不是一天两天造成的,而是由于我们长期思维,情绪,心情都处在焦虑、紧张、压抑的状态中,久而久之,进而因为某件事情而彻底爆发了出来。

所以,修复它,疗愈好它,不仅仅需要时间,还需要结合科学的手段干预辅助,唯有这样,我们才能更快、更顺利地走向康复。我们经常把抑郁症比喻为受伤的灵魂,而灵魂的受伤自然是需要时间来慢慢疗愈的。不要过于着急,一切遵循身体的节奏出发,坚定地告诉自己:这一切都会过去的!我终将走向康复和痊愈。

所以,在这里,我给抑郁症患者朋友们提几点非常诚恳的建议。

第一点建议:患上抑郁症了,不要害怕它,更不要畏惧它,坦坦荡荡地接受、接纳它,不去自责自己,也不去要认为自己患上了抑郁症,就是自卑和丢人的。

因为患者抑郁症并非什么倒霉啊,或者说不走运啊,命不好等等之类的说法。

如今患上抑郁症的人多得去了,有名人,也有普通人,甚至小学生都有很多患抑郁症的,所以抑郁症是非常常见的,我们也常常把抑郁症比喻为心灵感冒了,可见抑郁症真的是太常见了,不要再给自己贴过多的负面标签了。你和正常人一样,只不过暂时遇到了困难而已。

请勇敢地去寻求帮助和积极治疗,这将是你走向康复的保障。

第二点建议:严重的抑郁症,需要系统地接受药物的治疗,这时的你一定不要排斥就医,因为治疗的意义远远大于你的排斥和药物的副作用。

请遵循医嘱,按时服药,定期复诊,不要私自停药,减药,增加药物等等,你不是医生,请乖乖做个即将康复、听医生话的人。这是你走向康复的基础和铺垫。

现实中,太多人排斥就医治疗,而耽误了病情,或者说私自用药,而导致自己百思特网症状反反复复好不了,这些都是我们杜绝去发生的事情。

第三点建议:在疗愈期间,自己要有耐心和做好一个长期的心理准备。

毕竟这个病,好起来需要漫长的时间,快则一年,慢则两三年都有可能,前期会痛苦一些,但是后面基本没啥影响了,所以经过治疗,锻炼的患者,三五个月就可以回归社会了,或许这时还存在一些症状,但也没啥影响了。

你这种好的情况,是逐步积累出来的,只要坚持下去,你就会发现你在慢慢地变好,变强。

你的好是一天天累积出来的,善于看到自己的变化,才能不断给予自己力量和鼓励与认可。

在这里我例举一下康复的进程,比如一个康复者一年就好了,那么他在治疗前期的三五个月时间里,基本上就可以回归社会了,这时的他已经没有了低落和严重的症状了,可以像正常人一样上班工作学习百思特网了,随着治疗的进展,一年左右基本上可以断药了。

假设是两年康复的患者,那么这个缓解的时间会稍微拉得长一下,毕竟他康复的时间也拉长了,所以这个完全是因人而异的。

第四点建议:相信好了的自己,一定和正常人一样了,事实也是如此,有的康复者甚百思特网至比之前的自己更加强大了。

因为他经历过黑暗,经历过痛苦了,所以更加珍惜康复后的日子了。

我们要不断给自己信心和鼓励,那么当自己具备这些坚定的信念和信心的时候,病魔就一定可以被我们坚强乐观的精神所打败。除此之外,我依旧建议你坚持采取运动锻炼的方法,来疗愈自己的心魔,以及缓解我们的躯体症状,因为运动是最好的天然药物。

走出抑郁症,不是靠单个方法就能好起来的,我们需要结合各种疗愈的手段,参与在自己的生命之中。

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作者简介

阿秋,心理咨询师、中西医结合治疗师;书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍!后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍,它们都能陪你一起强大起来。

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