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瑜伽减肥吗(练瑜伽到底能不能减肥?)

爱搭配2周前 (09-10)生活技巧338

瑜伽减肥吗(练瑜伽到底能不能减肥?)

在瑜伽圈里,你会发现,经常练瑜伽的人,体形一般都不胖,身材较常人也会好很多。

因此当一个练瑜伽的人和朋友聚会的时候,就免不了讨论瑜伽和减肥的关系。


有人说:真羡慕你,腰那么细,身材真好。

有人说:因为她练瑜伽,肯定瘦啦!

又有人说:可是听说瑜伽不减肥呢...

相信这样的对话爱练瑜伽的你肯定不陌生,而这也是很多游走在瑜伽大门外的朋友所纠结的地方:瑜伽到底能不能减肥?


先回答这个问题:瑜伽到底适不适合减肥?

小编想说:瑜伽可以!

并且,如果你练对了,瑜伽就成为了你减肥的首要条件。


在现实生活中,大多数人的胖只是局部一两个部位的胖,而不是全身都胖。

而引起这些部位肥胖的原因,大多是由于不良的生活习惯所导致的。


比如:

背厚,手臂有拜拜肉的人,多数是因为长期含胸驼背,导致肩胛骨上回旋引起的;

身体其他部位都不胖,但小腹特别胖的人,有可能是久坐,横肌无力或骨盆歪斜导致的;

有些人大腿粗,有可能是足弓问题,或者x型腿、o型腿,又或者是长期久坐导致臀肌无力才会导致腿粗。


而瑜伽,不仅可以帮助我们改善这些不良体态,帮助骨骼回归正位,避免局部肥胖,还能让你的身材更匀称、更挺拔、更有气质!


瑜伽不是为那些暴食的人所准备的,也不是那些禁食的人所准备的,它不是为那些贪睡的人准备的,也不是为那些总是熬夜的人准备的百思特网


所以,坚持练瑜伽的人,大多都比较自律,有着良好的生活习惯。

做到了这一点,减肥只是顺带的事情。


其次,练习瑜伽久了,它还会慢慢改善你的饮食习惯。

不管你做什么,“管住嘴,迈开腿”、“三分练、七分吃”,这些观点总是适用的,它们也是减肥瘦身的重要原则。

很多伽人在没接触瑜伽之前,都不注意饮食,喜欢摄入高热量、习惯宵夜、喜欢冰冻食物,这些都会导致肥胖!


坚持瑜伽,能提高人对身体的觉知和掌控力,对高脂肪、高热量的食物会有选择地食用,身体更偏向蔬菜、水果等纤维含量高的悦性食物,慢慢建立健康的饮食习惯,这对减肥同样有益!


再次,坚持瑜伽能提升代谢、消耗热量。相对于器械等力量练习,瑜伽虽然减肥的效果比较慢,但它能作用于深层肌肉,练过瑜伽的人都知道,真正将体式做到位,是需要调动全身肌肉。


据调查显示,每60分钟的力量瑜伽练习至少能消耗200-300卡热量,而现在衍生了很多新的瑜伽流派,对力量要百思特网求更高,它能帮助提升身体代谢,消耗更多热量!


合理健康的饮食+运动,并让身体的消耗量大于摄入量,想不瘦都难!


除此之外,很多人变胖,其实跟内分泌紊乱有很大关系,现代社会,生活、工作压力都很大,很多女性会出现荷尔蒙、内分泌失调,导致肥胖。


百思特网长年坚持瑜伽的女性,能平衡体内内分泌,帮助体内各项荷尔蒙平衡,对维持身体平衡有很好的作用,内分泌平衡了,身体各项机能就会恢复正常,对于减肥也有帮助!


所以,瑜伽肯定可以减肥,

但它绝不止于减肥!


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