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2021三伏天是几月到几月

爱搭配3周前 (07-16)其他223

大家也都知道现在我们已经进入三伏天的初伏了,天气也是一天比一天炎热,很多人就很好奇2021三伏天是几月到几月,这个三伏天是有多长的时间呢,另外在三伏天怎么调理身体,可以吃些什么传统食物,接下来大家就随90搭配网小编一起了解看看~

2021三伏天是几月到几月

2021年三伏天是从夏至日第三个庚日开始算,由于天干是10个,所以每隔10天就是一个庚日。而今年夏至日是6月21日,而第三个庚日正好是7月11日,因此2021年三伏天从7月11日这天开始算起。

2021年从7月11日(星期日)开始入伏,总时长为40天左右的时间,到8月下旬结束。

1.2021三伏天初伏时间

从公历2021年7月11日(农历六月初二)-2021年7月20日(农历六月十一),总时长10天。

2.2021三伏天中伏时间

从公历2021年7月21日(农历六月十二)-2021年7月30日(农历六月二十一),总时长10天。

3.2021三伏天闰中时间

从公历2021年7月31日(农历六月二十二)-2021年8月9日(农历七月初二),总时长10天。

4.2021三伏天末伏时间

从公历2021年8月10日(农历七月初三)-2021年8月19日(农历七月十二),总时长10天。

注:夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天,出现5个庚日则为20天。

三伏天如何饮食

1、三伏天饮食不宜吃燥热食物

在夏天不宜吃过多能够引起燥热的食物,例如樱桃、荔枝,这些吃多了都会上火。专家研究发现,人们在夏季由于炎热刺激,中枢神经经常处于紧张状态,因此如果吃过多易导致身体燥热的食物,容易引起消化不良,使得胃口变差,饮食无欲。

所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物, 这样会较易消化,而太过油腻的食物则不适宜,会令胃液分泌减少,胃部排空减慢。身处暑湿季节,多进食清热除湿的食物,有助预防体内受湿热困扰,对解暑生津颇有帮助。相对而言,煎炸燥热的食物,则应少吃为妙。

2、三伏天饮食要注意少糖

三伏天的时候,吃一些甜品,点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是,三伏天如果吃糖太多的话,是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说,三伏天饮食,一定要注意少糖。

3、三伏天饮食应注意祛除湿气

夏天炎热,很多人会贪食寒凉食物,而由于夏季多雨闷热,吃过寒凉食物之后,体内的寒气散发不出去,就会容易导致人体被湿气侵蚀,因此,在三伏天期间,饮食要注意排出湿气,多吃一些能够帮助体内湿气发散的食物。

哪些食物可以帮助人体排出湿气呢?其实,我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的,像是薏米、红豆、绿豆等食物,都是很不错的排湿食物。

4、三伏天饮食应多食甘凉

三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间,所以说这段时间的饮食,应该以清淡为主。除此之外,夏季的时候,人们又喜欢吃冷食,喝冷饮,造成身体湿气寒气入体,从而引起脾胃功能下降,造成消化功能减弱。

而这个时候,想要调理身体的话,就应该多食一些甘凉的食物,这样不仅能够帮助调理身体,还可以帮助身体排出湿热。

5、三伏天饮食应以开胃为主

在夏日的高温天气下,很多人都很容易没有食欲,吃不下饭。只是,如果三伏天饮食量太少,身体热量补充太少的话,是很容易导致中暑的。

所以说,三伏天饮食,一定要注意开胃。而在夏季,能够开胃的蔬菜选择还是比较多,像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外,还有一些酸性的食物,像是山楂、话梅等小食。除此之外,为了能够让自己的食欲更好,也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。

女性必吃的6除湿食物

1、薏仁

薏仁是除湿食物里面效果数一数二的,女性可以用薏仁加红豆做红豆薏仁粥或红豆薏仁水,也可以直接薏仁泡水喝,薏仁可以促进人体的水分代谢,可以有效的去除女人身体内多余的水分,对水肿有显著的效果。

2、红薯

无论是烤红薯还是用红薯煮粥都是很美味的食品,不仅自带香甜的味道,还可以排毒祛湿,红薯可以加速肠道蠕动,排出体内垃圾。

3、小米

想到养胃的食物,大家最先想到的可能就是小米,除了养胃,小米对祛湿也有很好的效果,小米属于温和易消化的纤维质食物,有排毒利尿等功效,女性经常用小米煮粥或者饭,不仅对肠胃好,而且可以祛湿排毒,还会让女性更加美丽。

4、红豆

红豆可以帮助缓解压力,对女性而言,红豆也是祛湿排毒不二的选择,它里面含有丰富的营养,有利尿的作用,还可以帮助缓解便秘的症状。

5、冬瓜

冬瓜的祛湿效果是大家公认的,夏天一晚冬瓜汤不仅可以生津解毒,还可以清热、消除燥热,重点是还能消除水肿。

6、燕麦

燕麦具有润肠通便,祛湿排毒的功效。它被称为牛奶伴侣,早上一杯热牛奶加上燕麦,绝对是既营养又美容,如果有水肿、便秘的女性,燕麦可以缓解症状。


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