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军训怎么缓解脚疼

爱搭配3周前 (07-14)其他147

大家都知道军训要持续十几二十天,每天都要站军姿进行各种训练,所以腿很容易酸疼,有的朋友军训一天就开始脚疼了,那么军训怎么缓解脚疼,军训脚疼用什么方法能缓解,下面大家跟见闻坊小编一起来详细了解一下吧!

军训怎么缓解脚疼

1、泡脚

其实在军训时候出现腿酸痛这样情况,是很多人都会存在的,因为在军训时候可能会让大家进行很长时间的训练,而这些训练,如果平时缺乏锻炼的人或者是不能够适应的人,都会出现不适应的症状。所以在这个时候可以选择每天晚上用热水泡脚的这种方法,再泡完脚以后适当的给予脚部按摩,都能够很好的缓解。

2、药物

虽然说在军训时候出现腿酸痛这种情况比较常见,但是有的人如果实在不能适应的话,可以在饭后服用一些止痛的药物,只是这种药物不建议长期服用,等到身体适应了军训时候的生活,一般情况下腿酸痛这种情况也会渐渐的缓解,甚至消失。

3、做正规的检查和治疗

对于用药物和泡脚等等方法都不能够缓解,并且疼痛特别严重,已经不能够去军训了,对于这样的患者来说,也可能是由于在军训的时候肌肉拉伤,或者是出现了一些骨科疾病所造成的,这个时候就需要到医院进行检查,这样可以更好的了解病情。

每个经历过军训的人可能都会知道,军训时候是比较艰苦的,除了要统一着装以外,可能有一些教练特别严格需要让接受军训的人向部队那样训练,这对于一些平时锻炼身体比较少,或者是体质比较差的人来说,出现身体疼痛等问题都是很常见的,只需要大家在这个时候正确的面对这个问题,一般都可以很好的度过军训时期。

军训脚疼怎么按摩缓解

1、按摩太白穴

太白穴是足太阴脾经原穴,本身就是治疗脾胃疾病很重要的穴位,例如对治疗胃痛、呕吐、腹泻、便秘等症状都有很好的效果。除此之外,这个穴位在临床上治疗范围广泛,还可以缓解脚疼的症状,对治疗湿疹和脚气、下肢麻痹、身骨酸痛也有一定的效果。太白穴位于足内侧缘,第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处,军训脚疼按摩这个部位可以有效的缓解。

2、按摩昆仑穴

昆仑穴位于脚踝外侧的后方,在取穴的时候,需要寻找外踝的顶点和脚跟相连接线的终点。按摩的时候需要放松肌肉,然后用拇指下压,压几秒之后再提起来,然后再下压,反复20次,每天进行一组即可,这样可以有效的缓解脚疼的症状。

3、按摩承山穴

适当的按摩承山穴50次可以缓解脚疼的情况,主要是以感觉酸胀为宜,承山穴是去除人体湿气的最佳穴位。按摩这个穴位,不仅可以通过振奋膀胱经的阳气将体内的湿气排出,还可以促进腿部血液循环,缓解肿胀和疼痛的症状。

4、按摩太溪穴

太溪穴在脚内侧后踝部位,实际上就是脚跟骨筋之间的下陷点,用拇指、食指和中指指腹按摩这个穴位,用力的下压,反复地按下抬起坚持20次,可以有效的缓解脚疼的症状。

5、按摩涌泉穴

用拇指按摩涌泉穴3~5分钟,以足心发热为止,按摩这个穴位可以改善局部的毛细血管和毛细淋巴管的通透性,还可以促进血液和淋巴液在体内循环,从而调节人体的代谢过程,具有很好的镇痛效果。

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