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不吃碳水心情会变差吗

爱搭配3周前 (07-14)今日热点220

很多朋友在进行碳水减肥时都会感受到莫名其妙的丧或者心情不好,明明没有任何事影响也非常的暴躁,那么不吃碳水心情会变差吗?碳水少了为啥会脾气暴躁?一起了解一下吧!

不吃碳水心情会变差吗

在控制碳水的这个过程中,人的情绪是会有非常大的波动。

因为碳水主要的成分是糖分,糖分是控制我们身体神经元的最主要的一个元素,你的糖分不稳定的时候,你的情绪不稳定的,会非常易怒非常情绪化,你会非常的爱哭。

这就是为什么有的人节食节食,就哭了,减着减着心态就不好了。

不吃碳水还将提早老化

碳水化合物的膳食纤维与多醣类的淀粉是整理肠道环境上不可缺少的。肠道内的坏菌会因为以蛋白质与脂肪为主的饮食?生活不规律?各种压力?便秘等原因在肠道内增多,反过来健康的肠道细菌是以比非德氏菌与乳酸菌(更正确来说是乳酸杆菌)等有益菌较多。

也就是说,能够整理肠道环境的这些物质不够,坏菌就会增加,肠道运作降低,自然就会容易有便秘、皮肤与血管、脏器老化的问题。

顺带一提,含有比白米多3倍膳食纤维的玄米与白米和玄米优点MIX版的胚芽米、有维他命矿物质、丰富蛋白质的荞麦面与丰富维他命C的地瓜、含丰富钾的马铃薯等当作主食来吃也是可以的。

脾气不好多吃这些

1、鱼类

鱼的健康益处有很多,如果脾气暴躁的话,吃鱼可以起到改善情绪的作用。一些海鱼,比如虹鳟鱼,沙丁鱼中含有欧米伽3脂肪酸,可以改善大脑健康,调节情绪,并减少烦躁感。每周至少吃一次鱼,脾气慢慢会有所改善。

2、燕麦

如果脾气本来就不好的话,低血糖会让情况变得更糟,有时候甚至脾气暴躁的原因就是血糖水平过低。燕麦等复杂碳水化合物的来源可以补充身体能量,也有助于保持健康的血糖水平,也有助于情绪的稳定。

3、橙子

对于脾气暴躁的人来说,经常食用橙子可以让情绪得到平复。橙子富含维生素C,可提供大量抗氧化剂,可以消除对脑细胞的氧化损伤,改善情绪。如果觉得脾气上来了,一杯橙汁可以让人平静下来。

4、鸡蛋

鸡蛋除了可以补充蛋白质以外,对于含有色氨酸,色氨酸在调节抑郁方面起着至关重要的作用。色氨酸在体内可以合成神经递质5-羟色胺,然后生成血清素,血清素可以提升情绪,对于焦虑,抑郁和暴躁易怒等问题都是有帮助的。

5、蓝莓

蓝莓是一种健康又美味的水果,吃蓝莓对大脑是非常有益的,可以预防记忆力退化,改善认知能力,并有助于缓解导致神经损伤的脑部炎症。对于脾气暴躁的人来说,蓝莓含有类黄酮,有助于调节情绪,改善坏脾气。

6、香蕉

香蕉非常常见,是一种非常有营养的水果。香蕉是钾和维生素B的来源,这些元素对于稳定情绪但是非常重要的。

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标签: 社会
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