当前位置:首页 > 今日热搜 > 正文内容

夏天军训喝什么水好

爱搭配3周前 (07-13)今日热搜141

9月份虽然不是夏天最热的时候,但那个时候气温还是很高的,基本上都有30多度,而9月份正好是军训的时候,很多怕热的同学正在烦恼夏天军训喝什么水好,军训太热了喝什么好,下面大家就跟90搭配网小编一起来了解一下吧!

夏天军训喝什么水好

不同的阶段喝的是不一样的。

在军训开始前约2小时喝约500毫升的白开水,因为军训一般要运动的,运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出。

军训过程中,如果时间超过1个小时,就应该喝些淡盐水,每升水里加0.11—0.15克盐,并将水温控制在15—22摄氏度。因为运动时大量出汗,汗液中含有很多离子成分,此时再喝没有任何离子含量的白开水,便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子,防止出现血钠症等不适反应。所以去军训时,最好随身带个保温杯,按比例冲好淡盐水,即使不感到口渴,也最好每运动20分钟就喝一两口,以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤。

军训完后要喝电解质饮料,即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例,在白开水中加些糖饮用。水中加入糖,是为了保持一定的血糖浓度,延缓疲劳发生,从而保证身体健康。

军训中暑了怎么办

军训中突然中暑了,应将患者立即移到阴凉通风处休息,解开领扣,同时给予凉水或者清凉饮料大量口服,如症状好转,注意休息后就会恢复。如果患者体温升高,给予冷水毛巾擦拭皮肤或者冷水浸浴,服用霍香正气液来降暑。在军训中建议选择在树荫底下进行,同时要多备用水,并定时饮用,预防身体在高温环境下因大量出汗致脱水,常备用一些解暑的药物如霍香正气液、仁丹以及风油精等。

夏天军训怎么防止中暑

军训防中暑要穿透气易散热的衣服

参加军训的学生最好选择穿棉质的衣裤,这种透气的衣服更有利于散热,尤其不要穿化纤类不透气的衣裤,以减少中暑的发生。为减少太阳光热量的吸收,衣服颜色最好选择白色,不要选择黑色衣服。

军训防中暑可保持较轻松训练姿势

如果在训练期间,教官要求太长时间地原地占地不动或者保持蹲姿不动,可以适当使身体稍微向前倾,使脚后跟离地,重心放在前脚掌,防止出现头晕的症状。实在不适,要向教官汇报,不要强撑。

军训防中暑可提前预备药物

军训这一天温度非常高,建议可在每天开始军训前适当选择喝一瓶藿香正气水或者十滴水,保证口内湿润不干燥,以防止军训时候中暑。

军训防中暑可预备足够盐水

在军训期间如果感到口渴时,立即汇报老师或者教官,申请补充盐水,防止因体内水分流失过多,钠盐丢失过多,体内电解质紊乱而出现中暑。

军训防中暑可预备风油精

如果在军训期间,有轻微的头晕、头痛等症状时,可以涂抹风油精或者其它活络油类药物,以达到促进局部血液循环,提神醒脑的目的,防止中暑。

军训防中暑要穿舒适透气的鞋袜

参加军训的学生,要尽量选择纯棉的袜子和轻便透气的鞋子,这样可以减少体力的支出。而对于身体较胖、大腿较粗的学生来说,三角裤容易磨伤大腿,最好穿平角内裤参加训练。

军训防中暑期间要全面补充水及维生素

在军训期间,高中生每天应喝两三瓶矿泉水,在饮用水里可以适当添加食盐。 结束一天的军训后,最好适当吃些西瓜、桃子、苹果、黄瓜、生菜等水分充足的果蔬,以补充消耗的水分和维生素。

军训防中暑一定要保证良好的休息

军训对大部分学生来说都是一个大体力工程。每天都需要做很多的内容,强度高,体力消耗大。因此对于午休是不能少的,千万不要因为新环境就大中午在宿舍和舍友侃大山,这样下午的军训内容是扛不住的。

当然下午军训量一般都会比早晨的高,因此对于晚上的休息也不能轻视,可以在晚饭后洗澡完在校园逛逛,有时候还会有拉歌等晚上的军训活动,这些都尽量参加,因为这是一个娱乐放松的过程。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由爱搭配发布,如需转载请注明出处。

本文链接:https://90dapei.com/article/47567.html

分享给朋友:

相关文章

中国女排下一场将迎战土耳其女排

中国女排下一场将迎战土耳其女排

女排世锦赛在前段时间开赛了,中国女排即将迎战五连胜的土耳其队,这是一个探寻对手底牌的好时机,中国女排的精神是非常顽强的,在之前的比赛当中我们已经有所了解,那么土耳其目前的战况如何?我们一起来了解一下。...

大暑需要吃点什么

大暑需要吃点什么

相信大家都知道大暑节气吧,咱们中国总共有二十四个节气,每个节气都有它独特的美食,那么大暑需要吃点什么,大暑适合吃什么食物,下面大家就跟着90搭配网小编一起去详细了解一下吧! 大暑需要吃点什么 1...

省考公务员2021年成绩

省考公务员2021年成绩

近日在公布今年省考违纪情况的时候,大家都注意到了湖南省考有73名考生存在考试违纪行为,这个数据也是让大家比较惊讶的,据最新消息报道湖南省考83人作弊被通报,那么省考公务员2021年成绩是在什么时候查询...

年会穿什么?我猜小黑裙是你的第一选择!

年会穿什么?我猜小黑裙是你的第一选择!

黑色作为众所周知的安全色块,一直以“低调、神秘”自称,虽说是基础色中的代表,但也正因为如此,使得它在搭配上能够更加灵活。而且为什么要说小黑裙是年会...

你知道吗?穿对衣服能让心情变好哦!

你知道吗?穿对衣服能让心情变好哦!

大家是不是很小美一样,呆在家里感觉要发霉了~这次的疫情让小美过年买的衣服都没有好好的秀一下就被雪藏了起来,看着这几天天气那么好也没敢出门,如果再每天只穿着家...