当前位置:首页 > 今日热点 > 其他 > 正文内容

复旦大学院长说小孩睡懒觉没坏处

爱搭配3周前 (07-12)其他245

应该很少有人不爱睡懒觉吧,尤其是年纪比较小的年轻人,平时没事的时候就爱睡懒觉,近日复旦大学院长说小孩睡懒觉没坏处,那么这是怎么回事呢?大家跟90搭配网小编一起来详细了解一下哦~

复旦大学院长说小孩睡懒觉没坏处

2021世界人工智能大会,青少年人工智能创新发展论坛,复旦大学类脑人工智能科学与技术研究院院长、上海脑科学与类脑研究中心副主任冯建峰指出,对小孩子来说,睡懒觉没坏处,

儿童正处于成长的关键时期,睡眠障碍对儿童健康的影响较成人更为严重,可能会导致无法逆转的生长发育和精神障碍。加拿大一项对近3500名小学5年级学生调查显示,睡眠时间减少可引发儿童超重、肥胖率增加。澳大利亚、芬兰学者的研究显示,睡眠障碍可能引发儿童认知水平下降。儿童睡眠障碍与注意力下降、学习成绩下降、高血压和心血管疾病发生风险增加等有关,还会引起一系列情感行为问题,如易怒、好斗、疲劳、抑郁、多动症等。进一步的研究发现,即使儿童周末“补觉”,也不能改善其睡眠质量或提高学业成绩。

正常人一般睡几个小时最好

不同年龄的人正常需要睡眠的时间不同,以新生儿为例,新生儿除短暂吃奶时间以外,几乎全部时间都是在处于睡眠当中。从人出生到儿童期,到青年期,到成人期,最后到老年期,对睡眠需求的时间是在逐渐的缩短,以成人为例,大致需要的睡眠时间是在6-8小时。不同的人对睡眠的需求量不同,有的人可能每天晚上只睡3-4个小时,但是白天精神饱满、神采奕奕。但有的人每天晚上要睡十几个小时,可是第二天仍然是昏头胀脑、萎靡不振,因此没有一个绝对的时间要求,是以第二天日间状态为衡量标准,不同的人对睡眠的需求的时间长度是不同的,要因人而异。

睡眠不足的危害有哪些

睡眠不足,特别是长期睡眠不足,对人体的危害是很大的。

1、人体在睡眠的时候可以恢复白天损失的精力,如果睡眠不足,就会导致患者出现白天精力不足,觉得人很疲乏。

2、而且人的神经会长时间处于紧绷状态,很容易导致神经衰弱,记忆力下降。

3、会出现皮肤干燥,皮肤容易衰老。

4、脾气容易急躁,人体更容易发胖,精神会变变得更加敏感、多疑、易怒。

5、会导致患者出现消化不良、胃肠功能减弱。

6、长期的失眠,女性患者乳腺增生、卵巢疾病的发病率也会增加。

7、长期失眠还会导致心脑血管疾病、高血糖、高血压的风险进一步增加。

怎么改善睡眠质量

1、运动。睡前多做一些小运动,但是不要做过于激烈的运动,就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。

2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西,如果吃得太多了,到了睡觉的时候,肚子还是鼓鼓的,食物没有消化完,肯定是会影响睡眠的。所以说,晚餐一定要少而精,适量就好。

3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西,睡前的话,喝一杯牛奶或者温水是比较好的,这些都对促进睡眠很有帮助。

4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍,不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考,这样会让大脑一直处于兴奋的状态,当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说,这个也会影响睡眠质量。

5、多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚,泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环,也可以放松腿部肌肉,让身体从紧绷的状态中解脱出来,这样也可以有效地促进睡眠,提高睡眠质量。

6、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩,帮助放松身体肌肉,对提高睡眠质量也有帮助。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由爱搭配发布,如需转载请注明出处。

本文链接:https://90dapei.com/article/47431.html

分享给朋友:

相关文章

印度市场不戴口罩

印度市场不戴口罩

说到印度大家就要对他们国家的疫情非常的害怕了,要知道这个国家的疫情是非常严重的,每日新增本土病例以及死亡病例是非常多的,据了解印度一市场挤满不戴口罩的购物者,印度派9艘军舰赴4国运氧气,那么接下来大家...

万圣节在什么时候几月几日

万圣节在什么时候几月几日

大家都知道万圣节不是中国的节日,是西方的节日,但这个节日在国内也很火,那么万圣节在什么时候几月几日,万圣节是什么季节,下面大家跟见闻坊小编一起来详细了解一下哦! 万圣节在什么时候几月几日 万圣节...

高中学生厌学的原因及对策

高中学生厌学的原因及对策

高中是求学生涯当中一个很重要的时刻,高中的刻苦学习,对高考成绩有着决定性因素。小学到初中落下的功课随着年龄的增长以及个人理解学习能力的增强都可以补上来。那么高中学生如果出现了厌学心理该怎么办?...

寒露节气的特点

寒露节气的特点

在每年金秋十月的时候就会要迎来寒露这个节气,大家也注意到寒露节气的天气特点就是天气温度降的比较快,那么寒露节气的特点又是有哪些呢,寒露节气的由来和风俗分别是什麽,接下来大家就随见闻坊小编一起了解看看~...

寒露吃芝麻的寓意

寒露吃芝麻的寓意

说到芝麻这个食物相信每个人家里都是少不了的,但是大家是否知道有个什么节气是非常适合吃芝麻的,那么就是寒露节气,那么寒露吃芝麻的寓意会是什么呢,寒露适合吃的食物有哪些,接下来大家就随见闻坊小编一起了解看...