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梅雨季节祛湿气吃什么食物

爱搭配3周前 (07-12)关爱女性203

大家都知道梅雨季节的时候湿气很重,大家身体也很容易湿气重,因此大家想知道梅雨季节祛湿气吃什么食物,梅雨季节吃什么除湿,接下来大家就跟着90搭配网小编一起来了解一下吧!

梅雨季节祛湿气吃什么食物

1.茯苓

茯苓是常用的中药,其利水渗湿,健脾宁心的效果十分显著。能利窍去湿、导浊生津、补中健胃。平时可以加少量茯苓熬粥食用,或者与鸭肉、排骨等炖食。

2.薏米

薏米的营养价值极高,被誉为“世界禾本科植物之王”。在欧洲,它又被称为“生命健康之禾”。中国人更是对薏米情有独钟,认为它是健脾护胃的养生食材。因为不论用于滋补还是用于治病,作用都较为缓和,微寒而不伤胃,益脾而不滋腻。薏米入脾、胃、肺、大肠经。能清热利湿,除风湿,利小便,益肺排脓,健脾胃。对于风湿身痛、湿热脚气、湿痹、水肿等有非常好的疗效。平时可用来煮粥或与其他食材一起熬汤食用。

3.冬瓜

冬瓜性寒,瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。所以能够治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。带皮煮汤喝,其消肿利尿,清热解暑作用更佳。也可以做成冬瓜茶,即以冬瓜为原料,加入红糖和冰糖,进行小火长时间熬制出的浓缩饮品,加入冰块,尤其适合夏天饮用。

4.红豆

性平,味甘、酸。主要功能是利水消种,解毒排脓。对水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤、风湿热痹、痈肿疮毒、肠痈腹痛都有效。如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食,消肿效果更好。同时产后缺奶和产后水肿的妇女也宜食,用赤小豆煎汤喝或煮粥食用。

5.山药

作为药食两用的典范,山药在很早以前就被人类食用了,《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。其味甘,性平,归肺、脾、肾经。对于脾虚泄泻、食少浮肿有很好的治疗效果。山药做菜口味极佳,有多种烹饪方法,比如山药炖排骨,蓝莓山药都是常见的美味佳肴。

梅雨季节如何养生

1、避免外湿伤身

梅雨季节阴雨连绵,空气湿度大,湿气容易侵入人体内。所以尽量少在潮湿的地方。如果条件允许,可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通,以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

2、注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。

3、合理饮食

饮食要清淡,少吃大鱼大肉。多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸。这个季节,可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝,有清热解火的功效,还能利湿。同时,可以多吃点健脾利湿的食物,如自己熬制的米仁粥。除了米仁外,还可以多吃点百合、山药,也有补脾肾、利湿的功效。从效果上看,百合具有清心除烦、宁心安神的作用,山药可以助消化,治疗倦怠无力、食欲不振、腹泻等效果较好。

梅雨季节饮食方法

1、梅雨季节要注重补充营养很重要,特别是对于维生素的需求很高,要多吃一些新鲜的水果和蔬菜非常有益。

2、梅雨季节节可以多吃营养丰富的牛奶、瘦肉及其它高蛋白的食物。

3、梅雨季节吃一些大蒜也是很有保健效果的,大蒜具有消毒杀菌提高免疫功能的作用。

4、梅雨期间多吃一些具有祛风除湿的食物,如木瓜、米仁、冬瓜等等。

5、梅雨季节不适合吃一些油腻、甜食或者油炸食品,饮食应该要清淡一些。

6、梅雨季节的饮食要有度,少量多餐,忌暴饮暴食。

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