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二伏有什么说法

爱搭配3周前 (07-12)今日热搜177

首先在三伏天的时候就会有很多讲究,而且每个地区在三伏天的讲究也是不一样的,比如上海人讲究“头伏馄饨二伏茶”,杭州人讲究的是“头伏火腿二伏鸡”,那么二伏有什么说法,二伏有什么讲究,接下来大家就随90搭配网小编一起了解看看~

二伏有什么说法

1、忌不开窗通风

三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调。

其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。

建议:每天开窗通风两次以上,每次15~30分钟。

2、忌只吃水果

三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导致疾病。

建议:果蔬不能少:多吃点富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

来点汤开胃:菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等,餐前少量饮用还能增加食欲。

蛋白质一定有:适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

谷物不可少:出汗会丢失B族维生素,而谷类是B族维生素的良好来源。

3、忌冷风对着吹

空调冷风,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,或者搭个披肩。

4、忌大口急喝水伤心脏

大口大量喝水,水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

建议:每次喝水别超200毫升左右,以温开水为佳,不要等到“口渴”再喝水,而是少量多次补水为宜。

5、忌冷饮不离手

冰淇淋、冷饮适当吃解暑,大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。

建议:少喝冷饮,白开水才是解暑的最佳饮品。

6、忌直接冲冷水澡

炎热的夏季,不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响。

建议:运动完后,最好先休息30分钟,待身上热量散发后,或用毛巾擦拭,再洗澡。水温不要太高,以36~39℃为好。

中伏要注意什么

不要在大树下乘凉

傍晚太阳下山的时候,温度会有所降低,所以很多人会选择吃完晚饭后,在大树下乘凉。这本来是挺正常的情况,但这无益健康。因为在太阳下山之后,植物的光合作用会停止,不仅不会释放氧气,而且还会消耗氧气释放二氧化碳,所以傍晚的时候大树下的二氧化碳浓度会升高。如果长时间处于这种环境下,会出现头晕、全身无力等。

不要在车内开空调午休

夏季开车的时候,太阳直射,所以车内的温度是比较高的,一般人都会选择开空调来降温。其实在开车的过程中开空调当然是没有问题的,但如果是在车内午休的话,最好不要开空调。因为开空调的时候,汽车内部是一个密闭的空间,而氧气是有限的,所以当进入到深度睡眠状态时,可能会导致窒息或者伤害大脑的隐患发生。

饭后不要马上洗澡

夏季温度高,饭后会出大量的汗,而很多人吃完饭后就直接洗澡了,这是不科学的做法。因为人在吃完饭后,心脏需要分配足够的血液进入胃部,帮助胃部消化食物,而如果这个时候马上洗澡的话,血液会集中流向四肢,如此一来就会造成胃部血液供应不足,这将会直接影响肠胃的消化吸收。另外,饭后立即洗澡还会导致脑供血不足而产生眩晕感。所以,饭后最好不要立即洗澡。

二伏为什么要吃面?

1、伏天气温高,人体新陈代谢加快,身体大量出汗,对能量的需求增多。而入伏后,正是麦子丰收的季节,用新小麦做成的面食富含含糖类、B族维生素、多种矿物质等,容易使人有饱腹感,可以保持血糖的长期稳定,为人体提供充足的热量。

2、伏天暑热难耐,人们常食欲不振、没什么胃口,而面食相对好消化吸收,汤面、炒面、捞面、焖面等各种不同吃法的面食还可增进人的食欲。

3、伏天天热,出汗是顺应自然的养生之道,吃热汤面可以促进身体发汗,将体内的湿热排出,避免中暑。暑天吃面还可以使人更加清醒,注意力集中,因为它能缓慢地、有规律地向大脑输送葡萄糖。

此外,对于想要减肥的人士来说,伏天吃面食最合适不过了,因为面食易使人产生饱腹感,且不会增加体重、导致肥胖,面条中的纤维素还可以调节肠胃功能,帮助消化,缓解便秘。所以,大热天里,就让我们一起来吃面吧!


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