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女性健康常识(女性健康:5个健康小知识)

爱搭配3周前 (07-10)今日热点251

女性健康常识(女性健康:5个健康小知识)

更年期又称围绝经期,是指女性从性成熟以后,逐渐进入到老年期一个过渡时期,包括绝经前期、绝经期以及绝经后期, 在这期间巢功能逐渐消退、雌性激素水平下降,就会表现出一些症状,比如情绪变化,容百思特网易动怒;睡眠质量不好,容易失眠、多梦;还会出现胸闷、心悸、浑身酸痛等症状,从而影响正常的工作和生活,现在孙奶奶教你几招,帮你平稳度过更年期。


1、充足的睡眠

孙奶奶建议大家每天保证8小时以上的睡眠,尽量不要熬夜,充足的睡眠,可以提高精神状态,如果晚上比较难入睡,就提前做睡眠准备,听一些舒缓的音乐,看看书,使自己平稳下来,更容易入睡。

2、合理膳食

一定要注意饮食健康,多吃新鲜的蔬菜水果,适当增加肉、蛋、鱼虾等的摄入,注意要少油低盐饮食,不吃不健康的食物,保证营百思特网养均衡,如果能每天百思特网坚持喝一杯牛奶,就更好了,牛奶中含有钙离子,可以预防骨质疏松。


3、适当运动

每天做一些舒缓的运动,比如慢跑,可以有效地增加有氧呼吸,改善微循环,提高身体抵抗力,抵挡疾病的入侵,还有助于睡眠。

4、良好的心态

更年期的女性会出现易烦易怒的情况,这是比较常见的,但是消极的情绪,不仅会影响身体健康,还扰乱正常的工作和生活,所以及时调整好心态,当出现心烦意乱的情绪时,可以选择做一些自己喜欢的事情,分散一下注意力。

5、定期体检

更年期是疾病的高发时期,我们要及时发现,但是有些疾病早期没有什么感觉,肉眼也看不到,所以建议大家定期体检,做好早期疾病筛查,时刻关注身体情况,健康的身体比任何东西都重要。


孙奶奶说这么多呢,只是希望每一位的女性朋友都能平稳地度过更年期,不一定每个人的更年期都表现得很明显,对于还没有进入更年期的朋友们呢,也不要因此而感到恐慌,以平稳的心态积极应对,没有什么好担心的!


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