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游泳减肥一个月能瘦多少

爱搭配2个月前 (07-08)今日热点1033

游泳是很多朋友公认的减肥大法,尤其是夏天一到,游泳馆更是人山人海,那么游泳减肥一个月能瘦多少呢?游泳减肥法一周狂减5斤是真的吗?今天就跟90搭配网小编来详细了解一下吧!

游泳减肥一个月能瘦多少

如果可以持续达到每次一个小时以上的时间,每个月的减脂量应该可以达到10斤左右。

游泳减肥的注意事项

游泳是一项比较有趣的运动,因为游泳的花样很多,能蝶泳、蛙泳之类的,还能和朋友一起玩,这样运动起来更加有趣,也更能坚持住。但是游泳的时候也有要注意的地方。

饭后、喝酒后不能马上游泳。可能大家都听说过运动前2个小时内是不可以吃东西的,也不能空腹,否则你可能会呕吐呢。另外胃部受到水的压力以及刺激会引起痉挛,慢慢的就会引发慢性肠胃炎。

腿部经常抽筋的筒子不适合游泳。抽筋可能是缺钙,如果你经常脚抽筋,那么游泳不适合你。

患有心脏病、高血压或者肺结核这些严重疾病的筒子是不能游泳的呢,因为水中的浮力比较大。

经期不适合游泳。如果你非要游泳,那么可以入手保护装置,另外游泳的时间不能太长。

游泳减肥和跑步减肥哪个更好

游泳:每半小时消耗热量175卡。作为一项全身运动,游泳对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。对于生完娃后身材严重发福的麻麻来说,游泳减肥是不错的选择。

慢跑:每半小时消耗热量300卡,慢跑对心肺和血液循环有好处,另外跑得越久,热量消耗更多。

散步:每半小时消耗热量75卡,慢跑对减肥没有什么帮助,不过对心脏好,而且能活动一下关节。

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标签: 社会
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