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空腹吃苹果好吗 空腹能吃苹果吗

爱搭配2周前 (06-05)生活技巧190

空腹吃苹果好吗 空腹能吃苹果吗

人们常说早上吃苹果是金苹果,中午吃是银苹果,晚上吃就是烂苹果了。一日之计在于晨,也就是说早上吃苹果营养价值最高。那早上空腹吃苹果对身体好吗?

其实对于健康的人而言,在任何时候都可以吃苹果,早上空腹吃苹果并没有坏处,这主要是因为苹果中的成份并不复杂,而且很容易消化,通常来说100克苹果中含有86克的水分,蛋白质0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖类)13.5克,膳食纤维1.2克,维生素C4毫克,钙4毫克,钾119毫克等。 可是对于那些身体不好的人来说,最好是不要空腹吃苹果,尤其是一些胃肠道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。此外,对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。那么早上空腹吃苹果好吗?对于这些人,早上最好是不要空腹吃苹果。


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