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什么时间喝牛奶最好 哪种牛奶最好

爱搭配2周前 (06-05)生活技巧149

什么时间喝牛奶最好 哪种牛奶最好

大家都知道牛奶的营养价值很高,但很多人都不知道什么时候喝牛奶最好。这样的话就容易导致牛奶的营养不吸收,等于白白浪费。奶中含的糖类简单被人体吸收,掌握喝牛奶的时机比较重要。牛奶有推进消化的功用。那哪种牛奶比较好呢?

牛奶在任何时候喝都是好的

晚上喝牛奶的确是有好处的。晚上睡觉的时候,血液中有一定浓度的钙质。在肌肉收缩和神经传达等维持生命状态是不可或缺的。睡眠的时候,血液中的钙浓度容易变低,虽然只是微量的但是骨组织中的钙会融入血液中以维持血液中钙的浓度。

因此,晚上喝牛奶的话,肠内的牛奶的钙会被有效地吸收。

另外,牛奶也具有安眠效果。

以牛奶包装看

站在购奶区那,可以看看各式各样的牛奶,当然包装也不近同,细看下发现,牛奶包装一般外形有塑料袋装、盒装、塑料瓶装。

以杀菌方式看

拿起牛奶可以看到上边的牛奶杀菌种类不同,可分为三类:巴氏杀菌乳、灭菌乳、保持灭菌乳。

巴氏灭菌乳:一般采用比较简单的塑料袋、塑料瓶、玻璃瓶装。一般采用塑料袋为聚乙烯材料。

利:巴氏杀菌温度不会超过100℃,一般在72-75℃、15-16秒或是80-85℃、10-15秒短时间杀菌。由于采取低温巴氏技术、所以风味纯正,营养损失少,最大限度的保留了原奶的味道,新鲜感强。B族维生素的损失仅为10%。

弊:由于低温灭菌,这样会杀死牛奶中的活性微生物,但是细菌中的一些耐热微生物还是会潜伏在牛奶中,一旦出现微生物喜欢的条件,就会出来作乱,所以这样的灭菌方式一般都会冷链运输储存处理,携带不方便。

灭菌乳:采用复合塑料袋、纸塑复合包装、铝箔复合包装,有枕型、砖型等形式。这类包装有较好的阻断性能。

利:灭菌乳一般采取高温灭菌,温度在100℃以上,经过长时间的高温灭菌或是高温瞬间灭菌,可以把细菌的活性物质以及耐热为生活全部杀死。在经过无菌状态下的灌装,可以再常温状态存放。携带、饮用方便、可远距离运输。

弊:由于是高温处理,所以会损失部分风味成分,口感比较浓厚,失于原味奶的口感。B族维生素损失20%-30%。(当然,目前也有很多人不喜欢喝巴氏灭菌乳,觉得口感不好,类似水,而且膻味比较重。所以要根据个人需要以及口味购买)。

持续灭菌乳:采用复合塑料瓶、铝箔复合盒包装。这类包装同样有较好的阻断性。

利:基本同于灭菌乳。

弊:也与灭菌乳类似,甚至有的是二次灭菌形式,所以对于营养物质损失更多一些。

从保质期看

不同牛奶的杀菌方式不同,对于保质期也是不同的。一般可以分为周期、月期、半年期。

周期:一周内的保质期,保质期限比较短,一般为3天,这类牛奶采取的是低温巴氏灭菌技术。适宜每日早晨在家的人群可采取送奶上门的牛奶;或是离超市较近每日傍晚都遛弯活动的人群可以到超市去买足第二天早晨家庭喝奶量。(提示:要在5点前去购买,否则去晚一般都没有了)。当然,这种短期的还有屋型的盒装奶,保质期在7天。

月期:一般在30天或是45天左右。采取高温灭菌,由于细菌中的微生物已全部杀死,所以在不打开包装的情况下,不易变质,保质期长,适宜能够提起整箱的人群以及上班族(因上班族不能每天5点前到超市且在8点左右送奶到家等门,目前大都上班时间在8-9点,这个时间有的已在单位,有的已在路上)。

半年期:一般在6个月内。属于持续灭菌乳。适宜所有人群,特别是一些边远地区。(运输时间的问题)。

面对如此五花八门包装的牛奶,你知道该如何选择牛奶了吗?


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